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怎样才能减肥，掌握3大策略很关键

减肥看似简单，只需运动就可以瘦下去，但大家知道吗，减肥也像兵法一样也要讲策略的。做错了，减肥就只会收效甚微。下面就让小编给大家讲讲减肥的策略吧。策略1 每週运动5-6天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧

超有用的苹果减肥法让你瘦身又美容

老话常说＆ldquo；每天一个苹果，医生远离我＆rdquo；。苹果的热量非常低，每100克果肉只有60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，人体较容易吸收，很多人美名曰＆ldquo；活水＆rdquo；。对于正在减肥中的你来

12个减肥雷区让你体重不减反增

1.脂肪会让身体增加脂肪错误原因：这要看你进食的是哪一种脂肪。薯片、饼干和油腻食物中的脂肪会增加人体内的胆固醇水平，增加患上疾病的风险。而有益脂肪，比如坚果、鳄梨和三文鱼，具有保护心脏，增强总体健康水平的作用，与其他健康

博士专家解读射频激光修复妊娠纹

博士专家为您解读射频激光修复妊娠纹90%以上的新妈妈都会遇到这样的问题：昔日光滑平坦的小腹因为妊娠纹而变得不堪入目，松弛下垂、凸凹不平、肤色不均、遍布纹理，更加严重的就是难看的妊娠纹，这样的小腹不仅大大影响力产后新妈妈的

简单办公室减肥动作做苗条气质美人

很多白领亚健康，身材走型，为帮助大家解决这些困扰，下面编辑推荐5个办公室减肥动作，缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，教你做一个苗条优雅的女人。一、座椅后仰双手合十头后仰端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；

一个女人的另外一种人生

＆mdash；＆mdash；采访博士医学美容医院美胸大师＆mdash；＆mdash；孙凤云引文：什么是美丽？也许没有人可以为它下一个准确的定义，仁者见仁智者见智，它随人的审美素质而不同；它随着年龄、生活、环境和心态而不

99%的人在跑步时这么做其实都白跑了

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，然而99%的人在跑步减脂时会犯下下面6个错误，导致白跑，今天的你是否有又跑了呢？1、上来就跑很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能

耳廓按摩减肥瘦身又健身

对于按摩减肥大家都了解，它是利用对身体的某些穴位进行按摩，而最终达到减肥的效果。而耳廓按摩减肥也是按摩减肥当中的一种，它是利用对耳廓中的穴位进行按摩，而达到减肥的效果。下面我们就给大家介绍耳廓按摩的几个部位。耳廓按摩减肥

瑜伽之美膝进行时

膝关节是我们行动的关键，但在日常生活和运动中膝关节又极易受伤。瑜伽--对于加强膝关节的柔韧性保护膝关节健康非常安全有效。瑜伽教练曾亲授我良方，现在共享给大家几个经典的瑜伽体位法：膝伸展作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加

教你这样瘦腿！大象腿绝对能瘦下来

看着粗壮的大象腿，谁会不心烦。再看看别人那纤纤细腿，心里好生的羡慕与嫉妒。怎么样才能练就一双完美的玉腿啊？没有做不到，只有想不到！首先是身体仰卧抬腿：30次一组，连续做4组。其次紧收臀部两腿分开，两手置于身体

简单三步减掉腿部赘肉

这三个简单的动作，可以帮助我们紧实大腿线条，促进新陈代谢。每天十分钟，一个月后就可以看到明显的瘦腿效果哦！1.站直，双腿打开与肩同宽，双手往两侧上方高举，五指张开，挺胸收腹2.缓慢往下蹲，上半身稍微向前倾斜，双手交叉放在

如何运动效果更好？10个原则大家需要注意

运动减肥是一种有效地，健康的减肥方式，但是很多的朋友在进行了一段时间的运动减肥之后发现自己并没有减肥成功，这是为什么呢？专家指出，运动减肥方式很重要，在运动减肥的过程中有很多的问题需要大家注意。1.运动要多样性每次去健身

产后减肥需谨慎身体健康是前提

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症

揭秘非手术零负担的冷冻溶值瘦身法

冷冻溶脂瘦身法（Cryolipoysis）是指将脂肪冻结成果冻状，让脂肪细胞死亡，但不会导致体内水分流失的一种新型瘦身法。那么，它是怎么做到只冻结脂肪的呢，通过自然代谢将脂肪排出体外的过程是怎样的呢？日本门户网站liv

身材肥胖的人适合什么运动

肥胖的问题让肥胖者们痛苦不已，专家提醒大家不论是为了形象还是为了健康，大家都应该积极的减肥。运动是减肥的理想选择，而对于肥胖问题严重的朋友来说，运动大家一定要慎重，并不是所有的运动方式都适合大家。对于肥胖者来说，骑车以及

长期不良姿势也会使得腿型变形

＆ldquo；内八＆rdquo；姿势站立1.左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以＆ldquo；内八＆rdquo；的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。2.左右

中医减肥的减肥机理

气功这种名词一般只有在电视上才会出现，但是现实生活中也出现了一种名叫气功减肥的东西，而且使用的是中医减肥的原理，到底这气功是如何实现减肥的呢，中医减肥的减肥机理又是什么呢？一起来看吧。气功是通过练功者发挥其主观能动作用，

减肥特技——拔罐减肥

估计很多人对拔罐了没啥概念，小编只看过拔罐后背部都是一个一个红印。但是小编的周围的朋友通过拔罐减肥的疗程后，体重确实有变化。那么拔罐要怎么弄呢？不懂拔罐的美眉们可以到专门拔罐地接受疗程。拔罐后又什么好处呢？听小编慢慢道来

10种清肠食物大集合

很多人由于饮食、睡眠等问题引起便秘，要想减肥成功，必须解决便秘问题。便秘吃什么好呢？小编给大家推荐10种清肠效果最好的食物，润肠通便，而且热量很低，让你这个夏天更轻盈哦。推荐一：燕麦排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食

学会认识肥胖口味太重也会发胖

很多女性都知道＆ldquo；糖＆rdquo；会容易导致肥胖，所以减少了糖分的摄取，但是还是瘦不下去，为什么总是减肥不成功，其实可能是你太重口味了。高盐饮食会导致肥胖身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的＆ldquo；

瑜伽酸奶陶晶莹最爱瘦身法

练瑜伽，保持乐观心态，每天都吃适量地食物……原来陶子的“健康秘籍”就像她的歌一样“易于吸收”：我认为健康是一个人一生最宝贵的财富，现在有些女孩子盲目减肥，把自己健康放在一边。练瑜伽，保持乐观心态，每天都吃适量地食物……原

冬天在家减肥最适合的五种运动

冬季想要减肥的朋友经常是被冷得不敢出门，因此减肥都是在家里。那你知道在家适合的减肥运动有哪些吗？其实冬天最适合在家的运动减肥有不少哦，今天小编就给大家简单的推荐几款，有兴趣的朋友可以试试哦。第一：呼啦圈冬季在家想要运动减

中药药膳减肥食谱减肥美食两不误

中医文化博大精深，中药减肥是一种非常健康的养生减肥方法，受到广大爱美者的青睐，在所有的减肥方法当中，它算是比较快速的了，不管是作为辅助作用还是作为主要作用，它都是很不错的选择。喝中药减肥不需要刻意的去节食，不用忍受节食的

芭蕾舞的减肥动作有哪些

如果想要减肥，其实通过芭蕾这个途径是很不错的。一些跳舞动作可以帮助我们有针对性得进行锻炼，长期坚持下去，相信会有很好的效果。芭蕾舞的减肥动作有哪些？如果你对这个问题不是很了解，可以来看下相关分析，小编总结了几点，希望对你

盘点5个瘦腰方法泻盐浴瘦腰

想要拥有迷人小蛮腰，我们就必须从细节抓起，只要对我们的日常生活简单调整，就能快速丢掉臃肿身材，塑造自己的小纤腰，下面我们就赶紧来看看有哪些简单有效的瘦腰小妙招吧。远离十字花科类蔬菜大家可能都知道含盐量高的食物和碳酸饮料是

水果减肥 甜美草莓瘦身术

草莓在土耳其等国大行其道，再加上小贝爱妻维多利亚大肆宣扬自己通过草莓瘦身减肥获得成功。从现在起，在众多时尚mm心目中，草莓不再只是一般意义上的水果，而成了姐妹们春天里的甜美瘦身宝贝。随着天气转暖，可爱的草莓身着艳装，新鲜

产后如何塑身？常做4个动作有效果

产后如何进行塑身呢？对于刚刚经历过生产的宝妈而言，除了宝宝的喂养，减肥塑身也是大家心中的一件大事情。但是如何减肥塑身才会有效果呢？如何减肥塑身才更加的健康、安全呢？其实想要在产后减肥的宝妈，大家在平时只要常常做4个动作就

睡前减肥操在床上就能瘦十斤

温馨提醒：这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，初学者要平心静气，量力而为，避免身体拉伤。睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，

减肥中的几大迷思！

迷思1：只要多运动，便可达到减肥目的？运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果

面部局部抽脂瘦脸效果不一般

目前，下颌角截除术被公认是面下1/3整形的首选方法。但是，我们在工作中发现许多患者下颌角的肥大程度并不严重，而面下部轮廓不理想，最常见的是＆ldquo；婴儿肥＆rdquo；，也就是面部皮下脂肪层较厚。因此对于这类病人，去

肥胖引发各种疾病减肥势在必行

肥胖不仅在日常生活中影响我们的行动，也影响外在的个人形象，最重要的一点就是，肥胖患者极易引发各种肥胖疾病，特别是中老年人，近年来我国的由肥胖引起的疾病逐年上升，这大多都是因为我们平时缺乏锻炼，没有正确的控制好自己的饮食所

隆鼻需要花多少钱上海伊美尔港华隆鼻怎么样?

隆鼻需要花多少钱上海伊美尔港华隆鼻怎么样？不管是哪一位女性都希望自己长得很漂亮,但是有时候并非如此!有一张好的面孔,对于我们自身的面貌有很大的提高!其实保妥适隆鼻的效果一直是很好的!那么保妥适注射隆鼻价格是多少呢？◆◆

炎热高温后，如何安全祛斑美肤？

200分钟，就能祛除你的斑点噩梦？连续的高温攀升，青岛已经进入一年中最热的季节。面对炎热的气候和强烈的紫外线，肌肤问题接踵而至。色斑，特别是黄褐斑、晒斑、雀斑、咖啡斑等肌肤混合斑点的症状，更是让众多爱美女性苦不堪言。化妆

1分钟全身热起来冬天运动燃脂5TIPS

冬季是最容易长肥肉的时刻，寒冷的天气总让人更愿意吃一些热量高的食品。爱美的MM是时候运动起来啦，否则等待来年春季将是糟糕的身材走形状况。冬季体育锻炼有很多问题需要注意哦！一起跟爱美网学学吧！越冻越要动1分钟火热燃脂操冬天

青岛博士整形揭秘年轻美丽的秘密

一过三十岁以后，不知不觉脸颊皮肤松了、眼角鱼尾纹多了，鼻唇沟加深了，这对于那些平时非常在意自己容貌，在同龄人当中又常常以容为豪的人来说真是打击不小。赶紧的，找个永葆靓丽青春不老的秘方吧。告诉你，答案其实很简单，动动除皱的

掌握跑步减肥方法要领瘦身不再难

很多女性都希望自己拥有凹凸有致的身材，然而美食诱惑太多，甜点、火锅迷的她们是晕头转向。既然不能抵制美食诱惑，不妨迈开腿去运动吧！吃多少就燃烧多少脂肪也能达到瘦身效果。下面是一些跑步减肥方法的要领，一起了解下吧！跑步减肥方

控制自己的体重才能控制自己的人生！

昆凌由女方父亲牵着她入场，把她的手交给周董，2人在牧师顾其芸见证下，交换戒指并念誓词，气氛温馨感人。值得注意的是，新娘昆凌不仅拥有丰满的上围，一袭复古蕾丝婚纱大方秀出美背更是博得了一众好评。让我们在祝福二位新人之余，跟小

网络盛销“减肥符”，迷倒众生

如果你是女人，对自己的容貌不满意，有情敌，想让爱人回心转意；如果你是官员，身边有绊脚石，碍了你的眼，影响你的仕途；如果你是学生，成绩经常不及格，考试迷糊……那么你去网上看..想让女友回心转意＆ldquo；大师＆rdquo

什么是清除脂肪肝三法

医学家们经过调查发现，我国脂肪肝的发病人数越来越多。在过于肥胖人群和糖尿病患者中，约50％的患者会有不同程度的脂肪肝。慢性脂肪肝如不及时治疗，部分可发展为肝纤维化和肝硬化，严重影响人的寿命。有学者指出，肝硬化是一种癌前状

按摩减肥注意事项一定要牢记

按摩减肥现在越来越被大家喜欢，这种减肥方法就是通过消耗大量的脂类物质，从而起到扩张毛细血管，增加血流，改善微循环起到减肥的效果。按摩减肥不仅不用运动也不用节食，所以被很多人喜欢，但是按摩减肥也有很多需要我们注意的地方，今

瘦腿方法这几招帮你变成竹竿腿

肤白貌美大长美腿是现在很多女性完美身材的评断标准，长腿无疑是女性最让人亮眼的地方，很多女性开始为一双迷人长腿而努力，懒人瘦腿法的最快方法除了运动还是运动，而且要加强腿部的锻炼，才能瘦下来，这才是最安全有效的方法。今天跟随

数据显示：出轨可以减肥

据英国的已婚者专业社交网站UndercoverLovers.com的调查，有过因出轨而导致体重下降经历的人，男性约有50%，女性则达62%。减下的重量还不少，男性平均2.7kg，女性平均4.5kg。对于其中原因，伯明翰城

体育运动好处多注意运动中的9个小常识

导读：运动不息，生命不止。这句话就深刻形象的表达了运动在我们日常生活中的重要意义。现下，各种体育运动已经在人民群众中广泛的开展开来，而人们对体育运动喜爱程度，对体育运动的正确认识都上升了一个台阶，这样不仅有利于运动的正确

水果煮菜 一吃即瘦

想要快速减肥，那就试试小编今天介绍的这个蔬菜与水果煮菜的方式。也许会有意外惊喜哦!干豆腐拌黄瓜的特色：操作简单，清香爽口。干豆腐拌黄瓜的制作材料：主料：黄瓜250克,干豆腐250克辅料：香菜15克调料：辣椒（红、尖

美联臣全方位出击让您摆脱肥胖阴影

瘦身之季在于春。天气回暖，衣着日渐轻盈，体形上的遗憾暴露无遗，如果＆ldquo；胖＆rdquo；依然是你的死穴，在清凉一夏来临之前，你可要抓紧了。下面请五大门派的纤体掌门人传授＆ldquo；纤体八条＆rdquo；必胜绝技

促进新陈代谢的最佳减肥法

生活中减肥方法有很多，那么在我们的生活中有什么比较好的促进代谢的减肥方法呢？下面给大家介绍促进新陈代谢的最佳减肥法，供大家参考。找机会多活动不喜欢运动的人身体的代谢效率自然会降低，而经常保持适当的运动，也会让新陈代谢维持

消除腿部赘肉拥有修长美腿

教你15分钟有氧操，一周立现美腿。塑身进行时：双脚并拢，脚尖向前，双臂放在身体两侧；头部和颈部伸直，目视前方。采取普通的＆ldquo；溜冰＆rdquo；式动作，你的右脚向右侧迈出的一步，然后将左脚跟上，左臂向前摆动。右脚

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午休时去上瑜伽课并不是人人都能实现，其实一些动作不夸张却很有效的瑜伽动作可以令你放松精神，还能让颈部、背部、手臂和臀部保持良好状态。下次当你被＆ldquo；困＆rdquo；在电脑桌前，试试这些能帮你缓解肩颈疼痛的动作。你

蔬菜沙拉可以减肥吗教你自制减肥蔬菜沙拉

减肥是当下的热门话题，无数人加入了减肥的队伍，希望自己可以早日瘦下来。要想减肥，合理的饮食非常重要，蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用，下面跟着小编一起来看看什么蔬菜沙拉减肥？小编教你们如何自制减肥蔬菜沙

用走路减走肉肉的方法

人们都说是药三分毒，但是走路这剂药不但可以天天服用，而且还有益无害。根据科学家的统计，走路可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改

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